После растяжения связок

Да. Многие думают, что связки «сами заживут», но без восстановления баланса и силы сустав часто остаётся нестабильным и подворачивается снова. Реабилитация снижает риск повторов.

При травме нарушается проприоцепция - чувство положения сустава. Упражнения на баланс возвращают этот контроль, и это ключевая защита от повторных растяжений.

При лёгком растяжении - около 2–6 недель, при выраженном дольше. Точные сроки зависят от степени повреждения и определяются на осмотре.

Когда восстановлены сила, объём движения и баланс, а сустав стабилен под нагрузкой. Мы даём конкретные критерии готовности, а не ориентир «по сроку».

Мы работаем без боли через силу. Сначала снимаем отёк и боль, затем мягко возвращаем движение и стабильность.

Большинство растяжений лечатся консервативно. Операция требуется редко - при тяжёлых повреждениях связок, и решение принимает врач.